Seminggu pertama puasa sudah lewat, gimana kabarnya nih Satistisi?
Selamat merasakan puasa pertama di rantau ya buat angkatan 58. Yang lagi mumet sama perstatistikaan, uji ini itu ditambah kangen orang rumah, perpaduan mantap buat menjalani puasa tahun ini yaa. Tetap semangat 57! Tahun yang katanya selow, tapi tugas bejibun di akhir semester, hayo jangan jadi dealiners 56^^ Waah, kakak tertua. Jangan jadiin puasa sebagai alasan malas nyekrip ya kaka. Di bulan nan suci ini, hendaknya kita yang beragama muslim bisa menjalani puasa dengan lancar, ya kan sobat? Puasa lancar ituuu, bukan cuma berpuasa satu hari penuh loh, tapi juga tetap semangat menjalani kegiatan. Puasa juga punya banyak manfaat buat tubuh kita. Menurut beberapa penelitian manfaat puasa untuk kesehatan antara lain dapat menurunkan kolestrol darah, menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan gula darah, bahkan puasa juga dapat mengurangi stress lohh. Gimana ya caranya biar puasa dapet pahala dan sehat juga?? Yap, salah satu metode ampuh untuk menjaga stamina selama puasa adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat. Tenang, faktor ini udah teruji kok:p Jadiiii, temen-temen pada penasaran makanan apa aja yang tepat itu? Cus dibaca sampe habis yaaa~ Makanan yang dibutuhkan selama berpuasa
Kayanya ga jauh beda sama pola makan sehari-hari kita kan ya? Ternyataaaa, kuncinya adalah manajemen waktu makannya. Berikut sharing dari kami, mengenai makanan yang tepat di berbagai waktunya.
Yang dianjurkan Selama bulan puasa, sangat disarankan untuk memilih asupan sumber makanan yang tidak menyebabkan mudah lapar kembali. Kandungan protein baik dapat dengan mudah diperoleh dengan mengonsumsi ayam, hati ayam, aneka ikan, udang, cumi, kerang, telur, tahu, dan tempe. Sementara karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi antara lain ubi, singkong, talas, jagung, wortel, nasi merah, pasta gandum, roti gandum, oatmeal, quinoa, couscous, tomat, serta aneka sayuran. Sedangkan lemak baik yang juga dibutuhkan tubuh terkandung di dalam telur, keju, minyak zaitun, aneka kacang-kacangan, wijen, alpukat, minyak ikan, santan, minyak kelapa, dan butter. Yang harus dihindari Untuk memaksimalkan manfaat puasa bagi tubuh kita serta kecukupan gizi, selama bulan Ramadan ini kamu harus mencoba berhenti makan sebelum merasa kenyang. Selain itu, kamu bisa mencoba untuk mengunyah makanan dengan perlahan dan tidak makan sambil melakukan aktivitas lain. Kamu juga bisa menghindari makanan olahan atau kalengan, mie instan, gorengan, dan junk food dan lebih banyak mengonsumsi protein dan sayuran yang lebih baik untuk kesehatan selama berpuasa. Jadi, udah jelas kan yaa. Udah ga bingung lagi tentuin menu buat buka dan sahur:”) jadilah statistisi yang pandai statistika, juga pandai menjaga kesehatan diri. Siamo Tuti Frateli! Sumber:
0 Comments
|
AuthorDivisi Humas KSR PMI Unit STIS Categories |